02
最佳 恢复体能
在锻炼后摄入的营养很重要，因此，在实践中我们必须解决好在运动与饮食间实现完美平衡与良好关系这一问题。
作为前著名运动员和私人教练，Crys Dyaz向我们揭秘什么样的营养才能帮助我们进行完整、健康和有效的训练，它的支柱是什么。
吐司 煎蛋与鳄梨
阿萨伊果碗 配香蕉、干果、
椰蓉与蓝莓
Crys
Dyaz
吐司 煎蛋与鳄梨
原料
- 苏打面包
- 2个鸡蛋
- 1个鳄梨
- 盐
- 橄榄油
制作
#01
把鳄梨切成两半
其中一半切成薄片。另外一半放到冰箱中保存。
#02
用吐司机或平底锅煎一下面包片。
#03
把平底锅放到火上，加入一点油。
#04
锅热后，打入鸡蛋并搅拌，直到鸡蛋定形形成半凝固状。
#05
把鳄梨片和煎鸡蛋放到吐司上。
#06
上面再浇上一点橄榄油，然后就开吃吧！
图库
阿萨伊果碗 配香蕉、干果、
椰蓉与蓝莓
原料
- 250g 阿萨伊果粉
- 2个熟香蕉
- 125g新鲜蓝莓
- 原味或植物酸奶
- 100g椰蓉
- 1把各类干果
制作
#01
用料理机的最大功率把1个酸奶，1个香蕉和2勺阿萨伊果粉放在一起搅拌。
#02
再在里面加入酸奶，按照你想要的粘稠度添加酸奶量。
#03
把混合物倒入碗中。
#04
把香蕉切段
#05
把香蕉段、椰蓉、鲜蓝莓和干果放到碗中果糊上面。
#06
现在万事俱备，就该品尝我们的阿萨伊果碗的美味了。
图库