02

Najlepsza regeneracja

To, co spożywamy po treningu ma duże znaczenie, dlatego osiągnięcie idealnej równowagi i dobrej relacji między sportem a odżywianiem jest wyzwaniem, które powinniśmy podjąć.

Trenerka osobista i była elitarna sportsmenka; Crys Dyaz ujawnia podstawowe zasady odżywiania, aby osiągnąć wyjątkowo kompletny, zdrowy i skuteczny trening.

Tost z jajecznicą i awokado

Miseczka z jagodami acai     z bananem, bakaliami,
wiórkami kokosowymi i jagodami

Crys
Dyaz

Crys Dyaz

Tost z jajecznicą i awokado

Składniki

  • - Chleb na zakwasie

  • - 2 jajka

  • - 1 awokado

  • - Sól

  • - Oliwa z oliwek

Przygotowanie

#01

Przekroić awokado na pół

Jedną połówkę pokroić na cienkie plasterki. Drugą połówkę odstawić na później do lodówki.

#02

Przypiec kromki chleba w tosterze lub na patelni.

#03

Rozgrzać patelnię z odrobiną oliwy z oliwek.

#04

Wbić jajka i wymieszać je, aż się zetną i powstanie kremowa jajecznica.

#05

Umieścić jajecznicę i plasterki awokado na chlebie.

#06

Polać na wierzchu odrobiną oliwy z oliwek i gotowe!

Galeria

Miseczka z jagodami acai     z bananem, bakaliami,
wiórkami kokosowymi i jagodami

Składniki

  • - 250 g sproszkowanych jagód acai

  • - 2 dojrzałe banany

  • - 125 g świeżych jagód

  • - Jogurt naturalny lub wegański

  • - 100 g wiórek kokosowych

  • - Garść bakalii

Przygotowanie

#01

Zblendować na szybkich obrotach jogurt, banana i dwie łyżki sproszkowanych jagód acai.

#02

Dodać więcej jogurtu, aby uzyskać pożądana konsystencję, mniej lub bardziej gęstą.

#03

Umieścić mieszankę w miseczce.

#04

Pokroić drugiego banana na plasterki.

#05

Dodać posypkę: pokrojonego banana, wiórki kokosowe, świeże jagody i bakalie.

#06

Gotowe, możesz już delektować się miseczką z jagodami acai.

Galeria