Najlepsza regeneracja
To, co spożywamy po treningu ma duże znaczenie, dlatego osiągnięcie idealnej równowagi i dobrej relacji między sportem a odżywianiem jest wyzwaniem, które powinniśmy podjąć.
Trenerka osobista i była elitarna sportsmenka; Crys Dyaz ujawnia podstawowe zasady odżywiania, aby osiągnąć wyjątkowo kompletny, zdrowy i skuteczny trening.
Tost z jajecznicą i awokado
Miseczka z jagodami acai z bananem, bakaliami,
wiórkami kokosowymi i jagodami
Crys
Dyaz
Tost z jajecznicą i awokado
Składniki
- Chleb na zakwasie
- 2 jajka
- 1 awokado
- Sól
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie
Przekroić awokado na pół
Jedną połówkę pokroić na cienkie plasterki. Drugą połówkę odstawić na później do lodówki.
Przypiec kromki chleba w tosterze lub na patelni.
Rozgrzać patelnię z odrobiną oliwy z oliwek.
Wbić jajka i wymieszać je, aż się zetną i powstanie kremowa jajecznica.
Umieścić jajecznicę i plasterki awokado na chlebie.
Polać na wierzchu odrobiną oliwy z oliwek i gotowe!
Miseczka z jagodami acai z bananem, bakaliami,
wiórkami kokosowymi i jagodami
Składniki
- 250 g sproszkowanych jagód acai
- 2 dojrzałe banany
- 125 g świeżych jagód
- Jogurt naturalny lub wegański
- 100 g wiórek kokosowych
- Garść bakalii
Przygotowanie
Zblendować na szybkich obrotach jogurt, banana i dwie łyżki sproszkowanych jagód acai.
Dodać więcej jogurtu, aby uzyskać pożądana konsystencję, mniej lub bardziej gęstą.
Umieścić mieszankę w miseczce.
Pokroić drugiego banana na plasterki.
Dodać posypkę: pokrojonego banana, wiórki kokosowe, świeże jagody i bakalie.
Gotowe, możesz już delektować się miseczką z jagodami acai.