Il miglior recupero
Ciò che mangiamo dopo un allenamento è importante, per questo trovare l'equilibrio perfetto e un buon rapporto tra sport e alimentazione è una sfida che dobbiamo mettere in pratica.
Personal trainer ed ex atleta d'élite; Crys Dyaz ci rivela le basi fondamentali nella nutrizione per ottenere un allenamento super completo, sano ed efficace.
Pane tostato con uova strapazzate e avocado
Açai bowl con banana, frutta secca,
cocco grattugiato e mirtilli
Crys
Dyaz
Pane tostato con uova strapazzate e avocado
Ingredienti
- Pane di lievito madre
- 2 uova
- 1 avocado
- Sale
- Olio d'oliva
Preparazione
Tagliare l'avocado in due.
Tagliare a fette sottili una delle parti. Conservare il resto in frigorifero.
Tostare le fette di pane in un tostapane o in una padella.
Scaldare una padella con un filo d'olio.
Nella padella calda, aggiungere le uova e sbatterle finché non si rapprendono e si ottiene una consistenza cremosa.
Disporre le fette di avocado e le uova strapazzate sul pane tostato.
Versare un po' d'olio sopra e degustare!
Açai bowl con banana, frutta secca,
cocco grattugiato e mirtilli
Ingredienti
- 250 g di açai in polvere
- 2 banane mature
- 125 g di mirtilli freschi
- Yogurt naturale o vegetale
- 100 g di cocco grattugiato
- 1 manciata di frutta secca assortita
Preparazione
Frullare 1 yogurt, 1 banana e 2 cucchiai di polvere di açai in un frullatore alla massima potenza.
Aggiungere altro yogurt a seconda della consistenza desiderata, più o meno densa.
Versare il composto in una ciotola.
Tagliare 1 banana a fette.
Aggiungere i topping: fette di banana, cocco grattugiato, mirtilli freschi e frutta secca assortita.
Infine, assaporare e degustare la nostra açai bowl.